Da ich mich mittlerweile nach jedem Rennritt auf dem Bock fühle als wäre der letzte Ü40 Cup schon 30 Jahre her, habsch mir mal nen Freizeitkonditionsplan aufgelegt.
Da Joggen auf Grund der 95KG bewegten Masse zwecks schonung der Gelenke ausfällt machsch jetz Schwimmsport 3 mal die Woche.
Was tut ihr dafür außer das obligatorische Bier trinken 
Du solltest, so oft es geht, fi....!
Zitat von neumichlDu solltest, so oft es geht, fi....!
Das ist sowieso schon im Grundprogramm 
dem da....versuch mal...
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Zitat von DamarvWas tut ihr dafür außer das obligatorische Bier trinken
Kein Bier trinken
Schempfehel, ne ordentliche Kernasierung, habsch seit dem wieder Muckies wie mit 18, für dem reine Kondition hilft wirklich fi..... bis dem Arzt kommt
Dem wäre was für meine Dame
Gut, dann brauchsch ja gar nimmer schwimmen zu gehen
Bier ist sowieso seltenheit.
Hab halt 7 Monate Kraftsport gemacht, Kondition bekommt man dann trotzdem nicht, nur Muskelmasse 
Für Kondition kann man Radfahren und Loofen empfehlen. Fahrsch, wenns dem Wetter hergibt, mit dem Rad zur Arbeit und versuch 2-3 mal in der Woche loofen zu gehen.
Is jetzt nicht die wahnsinns- Sportnummer, aber macht sich schon bissl bemerkbar 
Würsch aber nie fürs Wemsen machen, da geht mir jeder Ehrgeiz ab
Axo, Bier trinksch gerne und viel 
Zitat von KippwegFür Kondition kann man Radfahren und Loofen empfehlen. Fahrsch, wenns dem Wetter hergibt, mit dem Rad zur Arbeit und versuch 2-3 mal in der Woche loofen zu gehen.
Is jetzt nicht die wahnsinns- Sportnummer, aber macht sich schon bissl bemerkbar
Würsch aber nie fürs Wemsen machen, da geht mir jeder Ehrgeiz ab
Fällt bei mir halt flach, hab sowieso schon sau kleine Kniescheiben. Möchte meinen Gelenken nicht ganz so viel zumuten.
Wennsch mal wieder Dynamische 82kg drauf habe ist das sicherlich was fürn Sommer.
Nen Drahtesel müsste dann noch ins Haus.
Schwimmen und a weng Rad'l fahren reicht doch erstmal...die "Pumpe" muss sich auch erst mal dran gewöhnen...
Würde da langsam beginnen....nicht so wie der hier...
Grüße.....
Laufen geht eigentlich immer. Muss man halt mit Sinn und Verstand machen. Dauert ein gutes Jahr, bis die Gelenke, Sehnen und Bänder sich angepasst haben, wenn man vorher nix gemacht hat (so wie ich).
Die Gefahr ist, dass die Kondition schneller Fortschritte macht.
Langsam anfangen, kleine Distanzen und erst dann den nächsten Lauf machen, wenn nix mehr weh tut. Das ist wichtig, der Körper muss sich regenerieren können.
Dass was wehtut ist aber ganz normal, bei mir hat es ein gutes Jahr gedauert, bei manchen geht es schneller.
Zitat von DamarvFällt bei mir halt flach, hab sowieso schon sau kleine Kniescheiben. Möchte meinen Gelenken nicht ganz so viel zumuten.
Wennsch mal wieder Dynamische 82kg drauf habe ist das sicherlich was fürn Sommer.
Nen Drahtesel müsste dann noch ins Haus.
Werds mal in Angriff nehmen 
Das lohnt sich. Hab früher nie was von Sport gehalten, aber die Lauferei gibt mir echt was.
Also Ernährungsumstellung hat bei mir echt schon angeschlagen.
Innerhalb von 3 tagen 2 Kg abgenommen.
Hatte halt davor täglich 2-3 L Cola + Energy Drinks versoffen.
Jetzt gibts nur noch Wasser und das übliche Mittagessen 
Gut, heute hab ich gesündigt, war ziemlich gestresst, da hat so´n energy doch ganz gut getna
Aber es wirkt, hätte ich nicht gedacht !
Die Probleme ab ich jetzt nicht so
Zitat von KippwegAxo, Bier trinksch gerne und viel
Ich zitiere bei der Gelegenheit gerne meine Hausärztin: Biertrinker trinken wenigstens genug
... mindestens 1,5 Liter am Tag? 
Genau
... schab' nur noch Dosenbier hier ... Cheers
